Alle Aerobic-Lektionen
sind ein Gruppentraining zu Musik,
welches neben der Figur
die Fitness bzw. Kondition in Ausdauer,
Kraft, Beweglichkeit und Koordination
umfassend verbessert.
Die Stunden beinhalten
immer ein Aufwärmen der Muskulatur,
ein vorbereitendes Dehnen um Verletzungen vorzubeugen
und ein abschließendes Cool Down
um den Puls wieder zu beruhigen,
sowie ein Stretching.
Der Mittelteil
ist jeweils charakteristisch
für das Ziel der Stunde.
Entweder z.B. ein Mixed Impact
zum Herzkreislauftraining oder
ein Kräftigungsteil zur Straffung
der Muskulatur.